Prise de masse 2

Alimentation prise de masse pour 8-12 semaines

petit dejeuneur:

12 blancs d’oeufs avec 2 jeune
120 g de pain

collation matin:

protein amino
whey protein

Dejeuner:

220 g de viande rouge maigre
220 g de riz
100 g de legumes au choix

collation apres-midi:

220 g de poitrine de poule
150 g de pates

Diner:

200 g de poisson thon
100 g de pomme de terre a l’eau

collation soir:

200 g de poitrine de poule
100 g de legumes au choix
amino protein