Prise de masse 1
Alimentation prise de masse pour 8-12 semaines petit dejeuneur: 12 blancs d'oeufs avec 2 jeune 120 g de quaker(flocon d'avoine) avec de lait 20 g de glucose(dextrose) monohydrate collation matin: protein amino whey protein Dejeuner: 220 g de poitrine de poule 220 g de riz 100 g de legumes au choix collation apres-midi: 220 g...
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Prise de masse 2
Alimentation prise de masse pour 8-12 semaines petit dejeuneur: 12 blancs d'oeufs avec 2 jeune 120 g de pain collation matin: protein amino whey protein Dejeuner: 220 g de viande rouge maigre 220 g de riz 100 g de legumes au choix collation apres-midi: 220 g de poitrine de poule 150 g de pates Diner:
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Seche
Alimentation seche pour 8 semaines petit dejeuneur: 8 blancs d'oeufs avec 2 jeune 100 g de quaker(flocon d'avoine) avec de lait 20 g de glucose(dextrose) monohydrate collation matin: protein amino Dejeuner: 180 g de poitrine de poule 180 g de riz 100 g de legumes au choix collation apres-midi: 180 g de poitrine de...
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Special seche 1
Alimentation special seche et definition musculaire pour 8 semaines petit dejeuneur: 6 blancs d'oeufs 80 g de quaker(flocon d'avoine) avec d' eau 20 g de glucose(dextrose) monohydrate collation matin: protein amino Dejeuner: 150 g de poitrine de poule 150 g de riz 100 g de legumes au choix collation apres-midi: 150 g de poitrine...
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Special seche 2
Alimentation special seche et definition musculaire pour 8 semaines petit dejeuneur: 6 blancs d'oeufs 80 g de quaker(flocon d'avoine) avec d' eau 20 g de glucose(dextrose) monohydrate collation matin: protein amino Dejeuner: 150 g de poisson blanc (merlan) 150 g pomme de terre a l'eau 100 g de legumes au choix collation apres-midi: 150...
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